W tydzien ku lepszemu - Finisz

drowie psychiczne ma ogromny wpływ na stan ogólny naszego organizmu.

          S o b o t a - odetchnij swobodnie.
          Zmiany w Twoim samopoczuciu powinny być widoczne. Jeśli nie, tom znaczy, że niezbyt wiele innowacji wprowadziliście do swego życia. nie jest to jednam powód do zniechęcenia, kolejne tygodnie przed Tobą. Najważniejszy i najtrudniejszy jest zawsze pierwszy krok. Jeśli jednak chcesz dokądkolwiek dojść, musisz przede wszystkim zacząć iść. I dosłownie i w przenośni.
          Pomyśl także o seksie. Wszelkie badania nad tym aspektem naszego życia wykazują, że już samo myślenie o tematyce romantycznej poprawia nam nastrój, a nawet łagodzi ból. Dobry seks jest balsamem na naszą duszę. Podobnie jak uczucia i bliskie więzy z innymi ludźmi. Dlatego staraj się pozbyć wszelkich negatywnych uczuć do innych. Jeśli ktoś sprawił Ci przykrość, wyrządził krzywdę i pielęgnujesz to w sobie, żywisz do niego urazę. rozpamiętujesz to przeżycie, tym samym pozwalasz się krzywdzić ponownie i to podwójnie. Przez tę osobę i siebie osobiście. Samo myślenie o tym wyzwala negatywne myśli i stres, a to wielokrotnie zwiększa ryzyko chorób serca a nawet zawału. Pozwól temu minąć i odejść w przeszłość. Przywołuj z niej tylko dobre chwile, miłe wspomnienia. Kiedy nachodzi Cię smutek, melancholia, żal staraj się poprawić nastrój a nie odwrotnie.
           Do jedzenia przygotuj owoce morza. Są zdrowe i  niskokaloryczne. Niedobór witamin sprzyja lub wręcz jest powodem wielu chorób. Dlatego dbaj o spożywanie takich produktów, które posiadają ich dużo, przy jednoczesnej niewielkiej wartości energetycznej.Uwierz w to, że jedzenie zdrowe może być urozmaicone i smaczne, przy czym do przygotowanie nie wymaga więcej czasu i środków finansowych niż nieśmiertelne schabowe czy mielone, a może zapobiec wielu groźnym chorobom, utrzymać dobry poziom cukru, cholesterolu, elektrolitów i innych ważnych składników naszej krwi.
          Świeże powietrze, piękne otoczenie i przyroda zwiększają ochotę na ruch. Nawet nie zdając sobie z tego sprawy ruszasz się więcej. Praca w ogrodzie pozwoli Ci stracić w tym samym czasie co aerobik w zamkniętym pomieszczeniu o 1/3 kalorii więcej. spacer w pięknej okolicy zachęca do szybszego kroku, a lekkie zmęczenie dobrze wpływa na układ krążenia i serce. Jednakże jednocześnie przy wszystkich ćwiczeniach uważaj na dostosowanie tempa i ilości powtórzeń do swoich możliwości. Przesada nie jest wskazana w żadnej sferze naszego życia. Dlatego zamiast trzymać się jednego typu aktywności ruchowej, wprowadź zmiany. Dbaj także, aby dzieci miały urozmaicone możliwości rozwoju fizycznego. Oprócz regularnych treningów, które tak lubią, zabierz je od czasu do czasu na odmienne zajęcia, tak więc piłkarza na pływalnię lub  rower, kolarza na boisko piłkarskie lub  tenis. Ryzyko urazów zmniejsza się jeśli nadmiernie nie obciążamy tylko jednej grupy mięśni, czy stawów.Pamiętaj "Czego Jaś się nie nauczy...", dlatego jak najwcześniej wyrabiaj w dziecku dobre zdrowe nawyki, jedzeniowe, ruchowe, grzecznościowe. Dawaj jak najczęściej przykład osobiście, bierz udział w ich życiu, ruszaj się z nimi, spożywaj jak najczęściej posiłki. Dzieci, którym towarzyszy się  często przy różnych czynnościach są później lepiej dostosowanie społecznie, chętniej i lepiej uczestniczą w zajęciach grupowych. Działając wspólnie ruchowo unikniecie  lub zmniejszycie otyłość, ryzyko chorób serca i wielu nowotworów. Gry i zabawy na świeżym powietrzu dostarczą nie tylko przyjemności i rodzinnej bliskości, ale również witaminy D, odpowiedzialnej za prawidłowe wchłanianie wapnia do kości, a poza tym rozładują energię i stres.
          
           Jeśli nie zplanowaliście niczego ciekawego na sobotni wieczór można go częściowo "poświęcić" na krótkie podsumowanie minionego tygodnia.
Rozpoczęliśmy drogę " ku lepszemu..." życiu. Jeśli zmiany, które wprowadziliście do codziennego rozkładu podobają się Wam, warto je kontynuować i ewentualnie modyfikować na rzecz innych, równie korzystnych. Szkoda byłoby jednak tak po prostu zarzucić i zapomnieć to, czego dokonaliście.
           Krótkie wskazania na następne tygodnie :
1. Dużo ruchu, szczególnie na powietrzu dla wzmocnienia kondycji fizycznej, mięśni stawów. kości, serca.
2. Pozytywne myślenie, umiejętne odreagowywanie strasów, nieco relaksu, spontaniczne obdarowywanie się
    drobiazgami /niekoniecznie materialnymi/
3. Kolorowe urozmaicone jedzenie.Mało tłuszczów do gotowanie i smażenia, soli, cukru, za to dużo jarzyn,   
   owoców, ryb. Większa uwaga na ilość i jakość spożywanych produktów.

4. Badanie kontrolne i sprawdzenie zagrożeń, spokojna obserwacja stanu zdrowia własnego i członków
    rodziny.

            WSZYSTKO Z UMIAREM, BEZ PRZESADY METODA MAŁYCH KROKÓW

                                                                                                                    P O W O D Z E N I A