Nikt z nas nie lubi się zmuszać do robienia czegoś, na co nie ma ochoty i nie robi tego. jeśli nie musi. Jeśli więc tak naprawdę nie chcemy nic w swoim życiu zmieniać, bo wydaje nam się, że wszystko jest w porządku to żadne "mocne postanowienia" na nic nam się zdadzą, choćby najsłuszniejsze. Dlatego najpierw poszukajmy powodów do drobnych nawet zmian. Zacznijmy od naszego nastawienia, nastroju, najlepiej w niedzielę.
N i e d z i e l a - dzień bez napadu złości.
Wiele lat temu Majka Jeżowska śpiewała w jednym z ówczesnych przebojów "Od rana mam dobry humor, z równowagi nic dziś nie wyprowadzi mnie..."Bardzo dobre motto na niedzielę. Obojętnie co się wydarzy pomyśl zanim wybuchniesz:
1. Czy to, co mnie zdenerwowało jest naprawdę tak ważne i jaki mam na tę sytuację wpływ,
2. Czy cena jaką są nerwy i w konsekwencji ryzyko choroby serca są tego warte,
3. Co mogę zrobić aby uniknąć takich sytuacji,
czyli spróbuj wykorzystać wszystko jako doświadczenie na przyszłość.
Dzień wolny od pracy jest dobrą okazją, aby popracować trochę nad sobą i psychicznie i fizycznie. Nie masz czasu na regularne treningi? Wystarczy, że wygospodarujesz 10 min na kilka podstawowych ćwiczeń.Wybierz 2-3 dziennie, a przez tydzień regularnych powtórzeń przez 10-15 minut rozruszasz całe ciało, poprawisz stan stawów, kości i mięśni.Do tego dodaj pół godziny intensywnego spaceru z rodziną albo zabawy z dziećmi, np. gając w piłkę aby spalić nieco kalorii i wzmocnić m.in.uda.
Niedziela jest też tradycyjnym dniem rodzinnych posiłków. Przygotuj je kolorowo, na ładnie nakrytym stole. Dużo sezonowych warzyw, zimą dobre też są mrożonki- odpowiednio przygotowane. Stosuj często pomidory lub sosy pomidorowe - dobre nie tylko dla mężczyzn, pozwalając zmniejszyć ryzyko kłopotów z prostatą. ale dla całej rodziny. Na deser owoce z odtłuszczonym jogurtem.Do picia zamiast gazowanych słodkich napojów, woda mineralna niegazowana z plasterkiem cytryny lub listkiem mięty.
Jeśli jeszcze tego nie wiesz, zorientuj się z jakimi chorobami genetycznymi boryka się Twoja rodzina, również ze strony męża - ze względu na dzieci. Nie wpadając naturalnie w hipochondrię zastanów się czy Ty lub ktoś z najbliższych nie ma jakichś objawów, pamiętaj jednak, że początki wielu groźnych chorób przebiegają bezobjawowo. Dlatego może warto porozmawiać wkrótce z lekarzem rodzinnym i sporządzić plan badań profilaktycznych. Jeśli nic się nie dzieje nie zaszkodzą, a można na przyszłość można być spokojnieszym. W obecnych czasach choroba nie jest już "przywilejem" ludzi starszych. Na cukrzycę, nadciśnienie tętnicze, zwyrodnienia stawów i mnóstwo innych schorzeń zapadają coraz młodsi ludzie, nawet dzieci. Nie bagatelizuj tego.
Wieczorem zadbaj o miły nastój, później przyjemna kąpiel z dodatkiem jakiegoś olejku, może lawendowego i kilka ćwiczeń rozciągających stawy w wodzie/ to naprawdę przyjemne/ pomogą przyjemnie przygotować się do kolejnego tygodnia pracy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz